co na obiad

[...] tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż tylko pamietaj zeby nie smazyc przynajmniej staraj sie surówka jakaś 16,00- Mass XXL [...]

[...] szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole. okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie poidorówke bo ja kocham od samego mału :DD:D:) okolo 16 2 obiad (jest to [...]

No dobra, sory że odświerzam, ale po kiego grzyba miałbym zakładać nowy temat? Wprowadziłem kilka zmian do diety, tak co by mi było wygodniej i teraz pytanie czy sie wsio zgadza: (białko, tłuszcze, węgle, kalorie) Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla [...]

[...] z ryzem, odrazu po treningu koktail (0,5l mleka + 2 banany + 2 bialka jajek porzadnie zmixowane), pol godziny po treningu zupka mleczna z ryzem lub platkami albo porzadny obiad. ::::::No to chyba na tyle ----------------------------------------------- (troche to chaotczne) Od wrzesnia zacząłem taki trening na mase: --------- PONIEDZ klata [...]

No dobra a co myślicie o tym ? : Śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem - ze 2-3 kanapki z jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co [...]

[...] diety nie mam, aczkolwiek rano zawsze jajecznica 3-4jajka w szkole albo dwie kanapki czasami jak bywała możliwość w pojemniku pierś z kurczaka + ryż. Po szkole jakiś obiad domowy lub posiłek z uwaga na węglowodany (przedtreningowy) i po treningu coś z uwagą na białko + ww. Na noc serek wiejski, twaróg. Aczkolwiek nie jest to sztywno [...]

[...] : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między obiadem, a bananem 3h i później między bananem, a przedostatnim [...]

Co do boczku to taki dzisiaj miałem obiad... nie zrozum mnie źle ale póki co nie mam jak nawet wpłynąć na to bo nie mieszkam sam...

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

Śniadanie. 7:00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem chudym, szklanka mleka (0,5%) Twaróg lepiej na noc, tutaj kazeina, aż tak potrzebna nie jest. Zamiast tego źródło białka najlepiej jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy (możesz kupić omega-3, tran), brak warzyw czyli źródła witamin. II śniadanie. W szkole 2 kromki chleba żytniego z chudą szynką i [...]

eeee shit, nie zauwazylem tego... spojrzalem na sniadanie, obiad...racja...wywal ta lipe co sie pieczywem zwie i dopracuj bo przewiduje w przeciwnym wypadku duza ilosc wysilku fizycznego ;)

[...] ale on, robiąc tyle wagi,na drugi dzien poprostu czuł sie lekko i dobrze sie czuł.Az mnie to troche zdziwilo.Wiem ze w ostatnim dniu miał w ustach rano kawałek smazonej ryby nic poza tym.No i na miejscu tez sobie zostawił troszke ponad kilogram.Tak japisałem.Pozniej poszlimsy na dorby obiad, po obiedzie pare osob na kroplowke i wszystko bylo ok.

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

No ale wydus cos wiecej z siebie :P nie jestem kreatywny co do tworzenia posilkow i slabo mi idzie z gotowaniem. robie co moge wiec jak masz jakis pomysl np na lepszy obiad to smialo wal, sprobuje :)

[...] serie do młotkowego. „21” na dobicie ich i spełnia tą rolę w 100% Ale dziękuję za sugestie Dzień 7 Dieta – głównie zgodnie z rozpiską, ew. obiad; ok. 100g makaronu + pierś z kurczaka + „rolada” drobiowa + ogórek kiszony Wszystko wszamane całe prócz „rolady”, ponieważ nie [...]

[...] zabawe odnowa... z tym ze dolaczyl sie do mnie taki kumpel co nigdy nie cwiczyl (noo wyzszy o 2 cm ale to nie wiele)... Koles mnie dogonił mimo iz czesto jego sniadanie czy obiad przed treningiem to sucha bułka . Dodam jeszcze ze kolega zaden byk, zwykły blady ektomorfik. Heh czli moim przeznaczeniem jest bycie zawsze w tyle wyglada na to ze [...]

[...] Ci jeszcze kilka zasad którymi powinnaś sie kierować przy ustalaniu dietki: 1.Posiłków około 6*dziennie(pobudzasz swój metabolizm).Najważniejsze z nich to śniadanko-25% i obiad-35%. 2.Broń sie przed Głodzeniem.Jak sie bedziesz głodzić to skutek może być przeciwny do zamierzonego celu.Szerzej o tym powiem kiedy indziej. 3.Na 1kg ciałka twojego [...]

[...] wiecej tak: Płatki owsiane lub Makaron spagetti brązowy + jogurt naturalny , lub czasami po prostu makaron, 4 jajka i pomidor. Do tego zrobie sobie ciemne kakao. Obiad jak obiad, ziemniaki pierś z kurczaka i warzywa(sałata zielona,ogorek,pomidor,oliwa z oliwek, cebula) kolacja to albo z 5-6 jajek(praktycznie dziennie tyle jem) albo chleb żytni [...]

Hej Dzieki za komentarze. Wrzuce po południu kilka zdjec bo poszlo sporo do przodu po cyklu ktory sobie zrobilem od ostatnich zdjec. :) Massacra Olimpowa Mono do tego :) jakies 5 kg bialka Bcaa Dieta teraz taka srednia, pracuje i wychodze z domu o godz 4 rano a wracam o 18 po poludniu. Ale wyglada mniej wiecej tak -codziennie to samo. Rano po [...]

[...] chciała połoczyć białko lub arginine z hmb to jak to zrobić? Lepiej zdecydować się na arginine czy na białko. Mówiąc o diecie maiłeś namyśli diete taką codzienną śniadanie obiad i kolacja? kalori itd? <-- ja bym chciała ten aspekt pominąć (nie potrafie, niechce, nie mam mozliwości).. Możesz mi wyjaśnić czemu odradzaszmi narazie hmb, z tego [...]